они действительно говорили о своих планах – как личных, так и деловых – и друг друга в этих планах поддерживали.

Никого не удивит такая привычка, как говорить друг другу не просто комплименты, а то, что нам действительно очень нравится, восхищает и удивляет в партнере. Можно использовать для комплимента какие-нибудь индивидуальные особенности, например: «люблю твои губы», или «как мне нравятся твои сияющие глаза», или «я восхищаюсь твоей галантностью». Или просто «мне очень повезло с такой женщиной», «ты прекрасная мать, нашим детям есть с кого брать пример». Такие слова, конечно же, можно счесть за простой комплимент, но, если мы подчеркиваем конкретно то, что нам больше всего и искренне нравится, он становится не пустой похвалой – в нем появляются искренность, эмоция и мотивация для партнера.

Говоря про сюрпризы, мы часто имеем в виду, что надо устраивать друг другу свидания, выходящие за рамки обыденности. Это очень важно, потому как если мы думаем, что партнер никуда не денется, то неизбежно скатываемся в рутину, где настигает скука, а в скуке уже нет никакого развития. Важно, чтобы в отношениях был элемент игры. Если у вас уже есть большая семья, то в ее кругу можно друг с другом играть в активные игры, такие как, например, «Зарница», или более современные квесты, или большой теннис, гольф, настольные игры: шахматы, шашки… Все эти игры, на самом деле, позволяют нам где-то расслабиться, а где-то подсмотреть стратегию друг друга, узнать реакцию на выигрыш и проигрыш. Хорошо, если вы как семья всегда играли бы совместно на одной стороне, в одной команде. Например, если вы с друзьями идете играть в пляжный волейбол, объединяйтесь со своим партнером в команду и поддерживайте друг друга. Да, могут возникнуть какие-то разногласия, но это как раз всегда то, на что следует обратить внимание, то, что можно улучшить в отношениях.

Очень важно выработать привычку не повышать голос на своего партнера, не делать его сливным бачком для негативных эмоций, а всегда проговаривать любые претензии, любые недовольства через «я-сообщение», не проецируя эти претензии на человека. Например, как вариант: партнер обещал прийти вовремя и опаздывает, и вы говорите ему, что для вас всегда была очень важна пунктуальность. «В XXI веке достаточно легко предупредить о том, что ты задерживаешься», – говорите вы ему. Или: «Я не знаю, какие должны быть такие причины, чтобы человек опоздал и не предупредил. Чтобы он заставил важного для него, любимого человека два часа сидеть без связи и думать, что случилось!»

Обратите внимание, я нигде не использовала слово ТЫ: ТЫ мог бы, ТЕБЕ следовало мне позвонить и т. д. Нет никаких указаний, нет какого-то упрека, а есть «я-сообщение», в котором понятно, что человек испытывает тревогу и переживания. Можно даже высказаться резко, но это не будет обидно: «Меня очень расстраивает, когда мой любимый человек не дает знать о том, что с ним происходит, и я не знаю, где он находится, когда к оговоренному времени он не приходит. Я провела ужасные два часа и больше не хочу, чтобы эта ситуация повторилась».

Смысл такого сообщения партнеру понятен, поэтому он не изъявляет желания спорить или проявлять ответную агрессию.

Ни в коем случае в диалоге, ссорах и взаимных претензиях нельзя употреблять такие глаголы, как должен, обязан, стараться, пытаться, потому что это своего рода скрытая форма давления, а мужчинами давление воспринимается как красная тряпка быком.

И последняя очень важная привычка – это привычка позитивных касаний. Позитивные касания – это когда мы у человека включаем хорошее настроение. У нас есть подбадривающие поглаживания, нежные, любящие, передающие сигналы нам, нашему телу У нас есть хорошая эмоциональная подпитка, когда мы отмечаем партнера либо похвалой, либо чем-то еще. У нас есть прекрасная возможность выразить свою любовь поцелуем или вкусно приготовленным ужином. То есть эмоциональные отношения могут быть на уровне слов, передачи эмоций, контакта глаз, прикосновений или каких-то конкретных действий. Они очень важны для того, чтобы партнер понимал, что он все делает правильно, что его одобряют. У каждого человека есть набор базовых потребностей. И в этот набор входит потребность принадлежать к какой-то позитивно заряженной группе людей (такой, как, например, ячейка общества – семья) и потребность ощущать, что в том месте, где он находится, его любят, что он молодец, что он много чего достоин. Что там, где он, безопасно и что сообщество, к которому человек принадлежит, – это очень хорошие люди.

Все остальные проявления негативного плана через позитивные касания автоматически нивелируются.

ИСТОРИЯ ПРО ПОДРУГ

Расскажу вам историю о двух подругах, одну из которых звали Надежда, а другую – Лариса.

Надежда всегда мечтала о красивых романтических отношениях и пыталась свои мечты претворить в жизнь. Она была очень ласкова и добра со своим мужем. Если следовать теории количества касаний, минимально необходимых для тактильного контакта, их Надежда совершала достаточно. Пройдет – по голове погладит, еду подаст – по плечу погладит. Утром поцелует своего мужчину, когда провожает; вечером поцелует по приходе с работы, обнимет его, радостно скажет что-нибудь романтическое. Если Надежде что-то не нравилось, то она садилась и проговаривала, что именно, используя «я-сообщения». Такие простые привычки в быту, какие-то сюрпризы, совместные традиции, просмотры фильмов, время тишины друг для друга дали свой позитивный итог. И когда у пары в жизни случилась вдвойне сложная ситуация (у Надежды умерла мама, у ее мужа в это время был экзистенциальный кризис), их обоих в этот период поддерживали созданные ими ранее привычки: касаться, поддерживать, разговаривать, делать какие-то приятные сюрпризы.

Свои кризисы они прошли достаточно мягко, помогая друг другу. Когда мужа отправили на полгода в командировку, ему очень не хватало привычных касаний, слов «доброе утро, как я скучала, как мне с тобой повезло, ты лучший». Он говорил, что воспоминания об этом и то, что он обязательно вернется к Надежде, сильно поддерживали его на протяжении всего срока отъезда.

У Ларисы же, наоборот, все привычки были деструктивного плана: высмеивание, упреки, истерики, а позитивные привычки отсутствовали. Лариса считала, что, если не создавать мужу стресс, он расслабится и разляжется на диване. И не хотела, чтобы тот «сел ей на голову».

Надежда пришла ко мне поговорить о судьбе подруги: почему ее муж буквально носит на руках, а у Ларисы при первом же столкновении с неприятными жизненными обстоятельствами вся личная жизнь развалилась?

Все потому, что у Ларисы не было привычки говорить «доброе утро, мой прекрасный мужчина», не было обязательного поцелуя на